정체기온거같은데 조언좀

다갤러(220.118) 2024.08.10 05:51:14

조회 212 추천 0 댓글 27

현재 116kg

1주일간 5kg정도 감량했음 근데 요즘 점점 몸무게 감소량이 감소하는듯

요즘한끼

양파 작은거 2개+마늘10개(썰어서) + 닭가슴살 + 후추 + 불닭소스 + 밥3숟갈

이렇게 2끼먹고

저녁은 훈제계란 작은거로 2-3개먹고

운동은 21-22km/h로 싸이클 30분 + 런닝머신 5-6km/h로 30분 하는데

나름 잘 빠지는거같다싶으면서도 정체기오면 뭐지싶네

빠지긴하는데 뭔가 정체기같아서 뭐어떻게해야되는지모르겠음

전에 다갤러들이 사실 아침 라이트 점심 일반식 저녁 닭가슴살 이렇게 추천해줬는데

우선 최대한 적게 해보고싶어서 이렇게 해보는건데 이러면 정체기 당연히오나요?

내가말한 정체기는 원래 1kg씩 빠졌던거같은데 갑자기 0.5kg정도밖에 안빠지니까 흠 빠지긴하는데 이게뭐지싶었음

식단중에 양파랑 마늘은 오늘부터 추가한거야!

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