한달간 체지방률 7%~10% 감량 - 다이어트 갤러리

한달간 체지방률 7%~10% 감량모바일에서 작성

danny

2024.07.16 20:41:10

조회 189 추천 0 댓글 2

가능한가요
이제 여름방학이라 아침저녁으로 운동할건데

공복에 아침 운동 1시간30분 유산소 1시간 사이클, 30분 런닝머신

저녁 운동 웨이트 1시간30분+유산소 2시간

식단은 아침 닭가슴살 100g 현미밥 100g
           점심 닭가슴살 200g 현미밥 150g
           저녁 닭가슴살 200g 현미밥 150g
           저녁 운동 후 프로틴 한스쿱

고재영이라는 유튜버가 한달간 근손실 1kg에 체지방률 9%정도 감량해서 나도 대충 저렇게 루틴짜면 가능한가해서요

골격근량은 유지하거나 증가하면 좋겠지만 탄수가 좀 부족해서 근손실 날 것 같긴한데 그래도 그거 감안해서 체지방률 7%~10%감량이 현실적으로 가능한지 궁금해서 적었어요.

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