본인 178 / 128 에서 지금 178 / 108 까지 식이만으로 뺌

다이어트전 활동량 거의 제로 백수에 게임만함  먹는거 하루 1배달~2배달 예상칼로리 하루 4~5천 예상함 

그렇게 먹다가 130키로 코앞에 보이니까 심각성이느껴져서  거의 3월부터 ? 식이만으로 다이어트함 

허리디스크가 엄~청 심하게있어서 30분이상 잘 걷지도 못할정도라 걷기도 그냥 컨디션좋은날 50분 천천히 걷기 정도 

운동 거의 안한다보면됨 

식이는 진짜 깔끔한 식단으로 1000~1500칼로리 정도 먹음 

질문 

1. 헬스장 못가는데 (정신병걸린것같음 진단은안받음 걍 눈치 ㅈㄴ보이고 긴장되고 겁나고 뭔지알지 ? ) 슬슬 운동도 병행하고싶은데  걷기 정도만 추가해도되는가?

         ( 고도비만들은 걷기만 해도된다는데 고도비만이긴함 ) 

2.몇kg 쯔음에 근력운동을 (집에서할수있는) 뭘 하는게 좋을까 ?  

3.식단 영원히 이대로먹어야해 ?  보통  딱 쟤진 않는데 밥 3/2 칼로리 김치나 나물 닭가슴살1개 ,계란2개, 신라면건면   이렇게 하루 식사  보통 이정도 

      가끔 아~주 가끔 치킨 이나 피자 먹으면 그다음날 단식해버림 // 운동 추가하면 식사 좀 정크하게 먹거나 칼로리좀 높여 먹어도되나 ? 내목표는 진짜 몸짱짱이아니라 걍 옷입었을때 보기 좋을정도면 ok