다이어트 질문

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주문진 시장 회 5만원 어치.jpg 작성자 : dd

다갤러(222.232) 2024.07.16 08:43:06

조회 73 추천 0 댓글 1

본인 178 / 128 에서 지금 178 / 108 까지 식이만으로 뺌

다이어트전 활동량 거의 제로 백수에 게임만함 먹는거 하루 1배달~2배달 예상칼로리 하루 4~5천 예상함

그렇게 먹다가 130키로 코앞에 보이니까 심각성이느껴져서 거의 3월부터 ? 식이만으로 다이어트함

허리디스크가 엄~청 심하게있어서 30분이상 잘 걷지도 못할정도라 걷기도 그냥 컨디션좋은날 50분 천천히 걷기 정도

운동 거의 안한다보면됨

식이는 진짜 깔끔한 식단으로 1000~1500칼로리 정도 먹음

질문

1. 헬스장 못가는데 (정신병걸린것같음 진단은안받음 걍 눈치 ㅈㄴ보이고 긴장되고 겁나고 뭔지알지 ? ) 슬슬 운동도 병행하고싶은데 걷기 정도만 추가해도되는가?

( 고도비만들은 걷기만 해도된다는데 고도비만이긴함 )

2.몇kg 쯔음에 근력운동을 (집에서할수있는) 뭘 하는게 좋을까 ?

3.식단 영원히 이대로먹어야해 ? 보통 딱 쟤진 않는데 밥 3/2 칼로리 김치나 나물 닭가슴살1개 ,계란2개, 신라면건면 이렇게 하루 식사 보통 이정도

가끔 아~주 가끔 치킨 이나 피자 먹으면 그다음날 단식해버림 // 운동 추가하면 식사 좀 정크하게 먹거나 칼로리좀 높여 먹어도되나 ? 내목표는 진짜 몸짱짱이아니라 걍 옷입었을때 보기 좋을정도면 ok

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