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다이어트2끼 치팅데이 및 암,레그데이

다갤러(58.231) 2024.07.11 21:55:47
조회 75 추천 1 댓글 2
														


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1끼 족발, 막국수, 마카롱, 조각케이크 2조각

2끼 오트밀50 생닭200


바벨컬3셋

덤벨컬3셋

헤머컬2셋

케푸다3셋

옵헤드케이블익스텐션 3셋


레그

레그프레스4셋

레그컬4셋


유산소30분완


팔 좋은새끼들 팔 다 따로 빼서해서 나도 팔 따로 빼서 고강도로 훈련중 ㅇㅇ


레그는 씨발 아무리 쓰려해도 머신 자리가 안나네ㅇㅇ


오늘은 치팅해서 먹고싶은 음식 맘껏 먹음 ㅇㅇ


저렇게 치팅한 날 대처법은 간단함


그냥 그날 2끼만 먹으면 됨 그럼 내일 체중 그대로거나 오히려 살 빠져있음 ㅇㅇ

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