살 잘 빠지고 있나요?(일주일차)

살 잘 빠지고 있나요?(일주일차)앱에서 작성

다갤러(122.252) 2024.07.11 11:25:39

조회 91 추천 0 댓글 2

총 대사량 3천

기초 대사량 2천

섭취 칼로리 2천(탄200 단200 지30-40)

24.07.03 시작 몸무게 116 골격근 43.8 체지방 40(kg기준)

24.07.11 현재 몸무게 114 골격근 44.2 체지방 36.6

식단은 매일 지키고 있고 운동은 월-토(웨이트+복근) 일요일(축구) 하고 있습니다 웨이트하면 보통 400칼로리 정도 태웁니다

식단은 무조건 비가공(현미밥, 오트밀, 닭가슴살, 계란, 과일 등)으로 섭취합니다

제거 생각하는 것보다 빠지는 속도가 느린 것 같은데 잘 되고 있는 게 맞는 건가요?

현재는 유산소를 안하고 있는데 중요한 시험이 21일에 있어서 그 이후로는 시간 좀 남아 유산소 5km 추가할 예정입니다

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