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현실적인 다이어트 식단모바일에서 작성

다갤러(223.38) 2024.07.10 18:50:14

조회 114 추천 0 댓글 1

아침
신타6+저지방우유200=270kcal
(간식으로 중간에 퀘스트/ 커클랜드 프로틴바 추천)

점심
일반식 먹되
밥 1/3 공기 만큼만 먹고 단백질,섬유질 반찬 위주로 섭취
=300~500kcal
맘스터치 휠렛버거/딥치즈 버거도 추천함 단품 ㄱ

저녁
앞다리살 구이용 200~300g+밥 1/3공기 +김치=400~550kcal

일케만 먹고 살 안빠진시람을 본적이 없다.

다이어트 단톡방 들어가보면 밥은 무슨 머슴밥같이먹고
닭가슴살 ㅈㄴ 처먹으면서 물려요 ㅠㅠ
기분 전환겸 치팅데이 했어요 이러고
살은 안빠져요 ㅠㅠ 하는거보고 속터져서 올림

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