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식단 운동 핑가좀

다갤러(220.86) 2024.07.08 21:23:28
조회 54 추천 0 댓글 1
														


7ceb867fb68a6af03cea98bf06d60403bed94938e7deec670fd9


10km 구보 1시간 들어오기 (주에 하루정도는 쉼)


컨디션좋으면 넷플보면 30분~40분정도 덤벨 케틀벨


구운 식빵2개 소시지15개정도 겨란프라이2개 치즈1장


케익류 한조각 약300칼로리


젤리 약200칼로리


견과류 아몬드+캐슈넛 약40조각


마시는 요거트 300ml 


무가당떠먹는요거트 200ml




눈 돌아가서 배달시킬경우,


윤허한다 다만 버거만 시킬것.(감튀,치즈스틱굳이 빼진않음)


버거를먹은 다음날은 식빵프라이 소시지구성을 거를것




딱히 계획된건아니고


그냥 내가 버틸수있을만큼 적당히 먹고싶은거먹고 공복감도 채우고 딜할꺼 딜하면서 나온거임





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