나 식단 봐줄사람 - 다이어트 갤러리

나 식단 봐줄사람앱에서 작성

다갤러(118.235) 2024.07.08 19:17:17

조회 52 추천 0 댓글 7

하루 두끼 공복 16시간 유지중

오전 11시~12시에 점심

저녁 5~6시에 저녁

점심은 그냥 일반식 먹고 저녁은 육류 위주로 먹는중

예를들면 목살 두줄에 밥 한공기 이롷게

그리고 점심 저녁 먹기전에 단백질 13g 두유 팩 한팩씩 먹고 밥 먹음 혈당 스파이크 예방하려고

그리고 점심 저녁 사이에 단백질 두유 한팩 먹어서

하루에 총 단백질 두유 3팩 먹음

어때?

- dc official App

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