나만의 다이어트 노하우

다갤러(14.38) 2024.07.05 14:57:12

조회 59 추천 0 댓글 1

참고로 난 다이어트 하는 목적이 건강때문. (역류성식도염) 금연도 병행중 21일째

금단현상 식욕증가 때문에 82킬로까지 나갔었음 (6.14일)

현재는 73.70킬로 (21일만에 8.30kg감량함)

생활패턴

저녘1끼만 먹음(시간은 저녘8시~8시30분에완료)

취침시간(저녘12시~12시30분)-식후 바로누우면 난 x됨 역류성식도염.;

아침8시기상 (물이외에 아무것도 안먹음)

오후4시 유산소운동 (걷고뛰기반복 10~15킬로뜀) 2시간

집에오면 6시30분

저녘8시~8시30분쯤 식사

반복.

개빡셀꺼같지만 그래도 식사는 내가 먹고싶은거 먹는다 ㅋㅋ

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