어플쓰는데 칼로리 -500하면 살빠진다는지알고

기초1200에서 500빼서 5달동안 식단 함..

회사주변에 파리바게트랑 롯데리아만 있음(+분식집 하나 있는데 김밥 라면 이런거라 안 가니까)

월,화,금 점심 파바 샐러드300칼로리+저녁 아몬드브리즈 언스위트,단백질쉐이크130칼로리=430

수 티렉스버거,콘샐러드621칼로리+저녁 아몬드 언,쉐이크130칼로리=750

목 파바 샌드위치 400~450칼로리+저녁 위랑같음130칼로리=530~580

가끔 배고프면 박카스 한 병 마심 +50칼로리..

한 달에 주말 4번이면 2번은 아점저로 배고플 때 서브웨이나 뚱뚱한 샌드위치먹고

2번은 금,토 점심에 먹고싶은거 먹고(치킨, 곱창, 애슐리 등등) 저녁에 샐러드먹고 했음

AB슬라이드 20개X3세트

누워서 대충 근력한다고 하루에 15분 이것저것하고

일어나서 다리 옆으로 빼면서 팔 머리위로 올리는?그거 100번하고

2주에 한 번 치팅데이가 있어서 2키로 빼면 1키로 찌고 이랬지만

살 쭉쭉 빠지길래 좋아했더니 초절식이었다네.........5개월동안 몰랐음

2월 말에 71kg로 시작해서 6월말에 55kg였고 키는 155cm라 10kg는 더 빼야해ㅠㅠ

근데 일이 9월달까지라 점심식단은 못 바꿔서

저녁에 찐 꿀고구마150g추가해서 먹고(200~250칼로리 추가)

실내자전거 30분 타려는데 (200칼로리 소모)

칼로리 좀 늘리면 살이야 찌겠지만 초절식에서 벗어난걸까?ㅠㅠ

아 그리고 9월에 일 끝나면

점심에 두부면,현미밥,닭가슴살,저당도시락 등등해서 600칼로리먹고

저녁에 고구마+계란같은걸로 300정도 채워서 1000채우고

근력쬐끔+실내 자전거 40분타려는데

칼로리를 엄청 늘리는거다보니까 현재보다 살 많이 찔까???????

지금처럼 초절식으로 살까 걍........힘들진 않은데 나중에라도 요요올까봐...