정체기 뚫는법 - 다이어트 갤러리

정체기 뚫는법앱에서 작성

라이덴쇼군이다옹

2024.06.30 21:26:44

조회 153 추천 1 댓글 5

예를 들어 정자세로 10kg이 1rm이라고 햇을때

가동범위 절반으로 줄이고 무게를 15kg정도로 올려서

깔짝이니까 정자세 12kg로 1rm이 댓삼

개인적인 견해로 흘려들어도 대삼

메인운동을 고중량 깔짝으로 하고

보조운동은 닉워커식으로 하는게 좋은거 같삼

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고정닉 1

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