헬스 시작한지 3일차인데 형들 루틴 평가좀 부탁해..

다이어트 갤러리

1/3

정보) 트럼프식 정치 방법....JPG 초코
고치 - 다카마츠 여행기 -4- ㅇ세개
아베노믹스의 실패. 30년 경제 침체 끝 일본을 떠나는 일본 청년들 앨런
개인적으로 좋아하는 21세기 액션범죄영화 20편 추천 세인트픽
유흥문제, 똑같이 해줬더니 이제와 잘못했다는 남편.pann 긷갤러
싱글벙글 나루토 vs 사스케 전투력 비교 일대기 ㅇㅇ
어제자 14년만에 개그콘서트 출연했다는 사람 ㅇㅇ
김종국한테 혼나고 카드 대신 현금 쓰기로한 언에듀 미갤러
피부피부 피부에 나쁜 음식들 ㅇㅇ
내 바이크로 일본여행 - 9편 (아키하바라 쇼핑+스즈키 역사관) 하짱
김민재 80억 재산분할에 대한 블라인드 반응 ㄷㄷ 갓럭키
트럼프 지지선언하는 미국 흑인 랩퍼들 ㅇㅇ
역대 오버워치 프로 외모 TOP 4 Westerlund
우리나라 문화 그만 훔쳐라..jpg 라여라여
블라) 유부남인줄 모르고 만났는데.. ㅇㅇ

군대토론 논리갑ㄹㅈㄷ...유신vs이대남...legend https://www.youtube.com/watch?v=LiQ6su44HlM 그립습니다 대유신 ㅜㅠ 작성자 : DOOM

헬스 시작한지 3일차인데 형들 루틴 평가좀 부탁해..모바일에서 작성

헬린이(136.152) 2024.06.29 06:36:14

조회 63 추천 0 댓글 0

1. 트레드밀
6 5분
9 3분
6 2분
9 3분
6 2분
9 3분
6 2분
6 5분
2. 누워서타는자전거
Level 10으로 70rpm 30분
3. 래그프레스 1세트 20개 3세트 반복
4. 숄더프레스 1세트 20개 3세트 반복
5. 체스트프레스 1세트 20개 3세트 반복
6. 벤치프레스 1세트 15개 3세트 반복
7. 플랭크 20초 3세트
8. 트레드밀 4 로 20분

살빼고싶어서 이렇게 하고있는데
그 원래 이정도 루틴을 일주일에 몇번해야돼? 안하다가 하니깐 이틀연속해서하면 아파서 하루는 쉬어야겠더라고.. 나약한건가..? 주 4회면 적당한가 80에서 70키러로 두달만에 빼고싶은데 이정도로 하면 가능해..?
식단은 밥 안먹고 샐러드랑 닭가슴살 달걀 위주로 먹고있어

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는?	운영자	24/11/04	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
공지	2010 다이어트 갤러리 통합공지 [162]	*세복^^*	10.06.20	179356	87
공지	다이어트 갤러리 이용 안내 [145]	운영자	05.08.29	98280	53
6822631	결국 베트남여행와버렸다	우리집에금송아지	06:51	10	0
6822630	근데 확실한 건	쾌걸열정맨마늘	06:49	9	0
6822629	오늘 오후 물류 다녀와야겠다	੯•u\(112.145)	06:44	8	0
6822628	근데 나의 꾸준함은..ㅋ	쾌걸열정맨마늘	06:43	20	0
6822626	지중해식 아침으로 간단히 [1]	ㅇㅇ(211.235)	06:35	20	0
6822625	아침 꼭 먹자 [5]	Sub3	06:33	35	1
6822622	금주 5일차 [11]	황금룡팬티마늘	06:09	45	0
6822621	뭐 렌고쿠가 나 빨아주는게 내가 좋아할 일이라고?	황금룡팬티마늘	06:08	25	0
6822620	먹고싶지 않은데 뭐 먹지?	다갤러(223.38)	06:07	17	0
6822617	가볍게 조깅 뛰고 옴	Sub3	06:01	27	0
6822616	운동하기싫을때 운동하고 싶게 만드는 짤이나 보는 영상있음?	다갤러(211.235)	05:58	34	0
6822615	성안드레아병원이란 알콜병원이 있었는데..ㅋ [2]	황금룡팬티마늘	05:54	45	0
6822614	알코올중독 탈출은 본인 의지가 가장 중요함..ㅋ [5]	황금룡팬티마늘	05:49	53	0
6822613	내가 키 171이고 지금 84에서 73까지 뺏거든? [2]	다갤러(182.211)	05:48	44	0
6822612	이제 씻으러간답...	੯•u\(112.145)	05:44	22	0
6822611	일상에서 열받을 때가 참 많음..ㅋ [3]	황금룡팬티마늘	05:44	45	0
6822610	인생은 내편이 아닌가버 [1]	੯•u\(112.145)	05:41	38	0
6822608	아침운동 끝 [3]	ㅇㅇ(211.235)	05:30	43	0
6822607	레전드 상황 발생 ㄷㄷ 165/82 아담남 근황 [4]	Tama	05:22	53	0
6822606	개춥노 머리띵 [1]	다갤러(106.102)	05:07	34	0
6822605	오운완	다갤러(220.70)	05:03	32	0
6822602	다이어트 전,후 [3]	오예수	04:17	70	0
6822600	똥마려	형식이	04:05	34	0
6822599	뛰려고 4시에 일어났네 [6]	Sub3	04:03	53	0
6822594	지그재그에서 마넌 뿌리네요 ~~	리치비치	03:20	25	0
6822592	쉬는 날 밖에 안 나가려는 이유가 [2]	다갤러(223.38)	03:08	38	0
6822591	예전엔 외식이 좋았는데 [1]	다갤러(223.38)	03:05	39	0
6822590	156에 53임	다갤러(125.184)	02:55	34	0
6822589	팔과 다리에 살 굉장히 많다 [1]	다갤러(223.38)	02:48	36	0
6822588	나 다이어트 잘하고 있다고 칭찬해줘.. [8]	다갤러(222.103)	02:34	90	1
6822587	얼작돼에 손발까지 작아서	다갤러(223.38)	02:31	30	0
6822585	몸에 들어가면 안되는 쓰레기들 목록 [4]	ㅇㅇ(121.140)	02:12	86	1
6822584	자다가 운동하려고 깻다	ㅇㅇ	01:51	33	0
6822582	어제 먹은 거	다갤러(223.38)	01:44	31	0
6822581	개꿀잠잤는데 지금 눈 떴노 [1]	형식이	01:30	44	0
6822580	술이랑 단것좀 먹었더니 [1]	ㅇㅇ	01:13	53	0
6822579	야식 고로케	다갤러(58.29)	01:10	28	0
6822577	닭가슴살볶음밥이 식단이돼? [1]	다갤러(125.141)	01:04	75	0
6822576	주변에서 말랐다하는데 체지벙률 22퍼거든 근데 더 빼면 [5]	다갤러(49.173)	00:59	67	0
6822575	님들 칭찬좀 해주세요 [4]	ㅇㅇ(58.121)	00:52	54	0
6822574	이상하네 살이 안빠저 [8]	새벽요정잰잰	00:50	120	0
6822573	잘 자 [9]	쿨키드!	00:48	44	0
6822572	9월 23일 다이어트 시작.. [2]	ㅇㅇ(118.235)	00:47	58	0
6822571	한시전엔 잡시다 [14]	새벽요정잰잰	00:43	77	0
6822570	영국이 대영제국이라는데 왜 유럽상류층문화는 프랑스가많이나옴?	다갤러(14.6)	00:35	18	0
6822569	고도비만(이었던사람)= 살인자랑 같다.jpg	다갤러(110.10)	00:34	67	2
6822568	햄버거 깊콘 질럿음... [16]	애벌레	00:28	71	0
6822567	초중딩때 남자 ㅈㅈ만지늣거 국룰이긔?	오운일기	00:21	28	0