두 달만에 몸무게 102kg에서 75kg까지의 과정 및 변화

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저것도 인증이라고 올려놓은거냐...ㅋ 맨날 똑같은 구도로 몸 베베꼬면서...ㅋ 가갤짤들 보다가 저년짤보면....ㅋ 대충 주워와도 걍 압살하는.....ㅋ 작성자 : 넹면(다운증

두 달만에 몸무게 102kg에서 75kg까지의 과정 및 변화앱에서 작성

다갤러(1.247) 2024.05.02 04:20:12

조회 257 추천 5 댓글 3

참고로 필자는 20살로, 대입 재도전을 위해 기숙 재수학원을 다니고 있는중이고 이에 맞춰서 식단 조절을 했습니다.

저탄고단(지방은 먹기가 쉽지않아서 저탄고지는 못했습니다. 대신에 밥은 먹지 않고 야채와 고기 위주로 섭취하였습니다. 칼로리 계량은 따로 x)

102kg 시절의 저를 잠깐 보여드리자면(2월까지)

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정말 뚱뚱합니다.

2월까지는 이 모습이었던걸로 기억합니다.

몸무게를 재 보니깐 102kg이더군요.

3월부터 기숙사에 입소하고 하루에 유산소 3km(트레드밀, 기숙학원에 트레드밀이 있었습니다) + 저탄고단 식단을 계속 유지하였습니다.

또한 튀김같은 경우에는 튀김을 빼고 안에 것만 먹었고 수제비는 참았습니다 ㅠㅠ 국밥 같은 경우에는 국만 먹고 국수나 피자 등은 급식에 나와도 안 먹었습니다.

아무래도 기숙학원이다 보니깐 급식먹을때 탄수화물인걸 잘 골라내는게 중요한거 같아요

주말에는 2시간동안 유산소 했습니다.

그 결과, 지금은

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키179 몸무게 102에서 몸무게 75로 변화했습니다

심한 다크서클로 인해 별명이 팬더인건 여전하지만 그래도 나름 턱선이 살아났습니다. 심지어 대머리 ㅋㅋㅋ

보통 공부할 때 탄수화물을 안먹으면 뇌에 포도당이 공급이 안되어 에너지가 방전된다고 말하시는데, 딱히 그런거 없이 매일 순공 12시간씩 했습니다. ( 지금 이 글은 휴가 받아서 쓰는거입니다) 물론 개인차이가 있을 수 있습니다..

근데 확실히 살 빼니깐 체력도 올라간거 같아서 공부할 때 지치지 않아요!!

또한 탄수화물을 먹게 된다면 소위 말해 식곤증이라는게 발생할 수 있기에... 수험생이라면 적게 먹는 것도 방법이라고 생각합니다

두서없이 적었네요. 어떤분께서 제가 살뺀 방법을 자세히 알려달라고 하셔서 그분께 도움이 되려고 다이어트 과정 및 변화에 관한 글을 새벽에 써봤습니다. 다들 건강하시구 다이어트 성공하시길 기원하겠습니다.

저는 다음목표인 69kg을 달성하기 위해서 또 한 번 달려갑니다. 읽어주셔서 감사드립니다

+&) 가만 생각해보니 2달동안 주스 ,요구르트 등 당이 많이 함유된 것들은 섭취한 적이 없는 것 같습니다.

샐러드에 있는 사과는 그냥 먹었습니다

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고정닉 2

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