개말라였던 내 증량식단 (증량 후기)

다이어트 갤러리

1/3

일본 라멘집 여종업원 실험카메라...jpg 작성자 : 설윤아기

개말라였던 내 증량식단 (증량 후기)모바일에서 작성

ㅇㅇ(223.39) 2024.04.20 00:34:55

조회 57 추천 3 댓글 6

나 진짜 개말라였고 먹능거 안좋아했고 억지로 폭식하면 토하고 그랬었어
그래서 살이랑 근육 붙이려고 운동시작하면서 먹는양 늘렸어

처음했을땐 운동 하루에 1시간 정도하구 밥1공기씩 3끼 먹었구 이것도 힘들었어 먹는게
그래도 먹다보니까 적응됐고 양이랑 운동량 계속 늘렸어

한참 빡세게 할때 작년에 이렇게 먹었어.
하루에 닭이나 고기랑 오뚜기밥 큰거 300g짜리 4~5개 먹ㅇ었어

아침 - 닭 반마리 + 밥300~450g
점심 - 닭 반마리 + 밥300~450g
저녁 - 밥600g(닭죽)

야채도 먹고 닭은 삶아먹었구 닭 안먹으면 수육 먹었오

1주에 1~2번은 고기보단 밥 위주로 많이먹고 밥 하루에 1.8kg 먹었던것 같아

이때 운동강도랑 먹는거 제일 많았고 거의 반년해서 3kg쪘는데 근육량 위주로 늘었고 힙도 완전 1자였는데 좀 커지고 빵빵해졌엉

고정닉 2

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
공지	2010 다이어트 갤러리 통합공지 [157]	*세복^^*	10.06.20	173627	83
공지	다이어트 갤러리 이용 안내 [145]	운영자	05.08.29	94191	53
6651691	이시간에 깅누는 뭐지 [4]	뷰르르릇	06:41	9	0
6651690	배고프다진심	왈꼼싹(106.102)	06:41	2	0
6651689	탕탕후루후루	다갤러(122.38)	06:39	5	0
6651688	선배! 마라탕사주세요! [1]	다갤러(210.123)	06:37	8	0
6651687	투표하지말란거는	다갤러(210.123)	06:34	8	0
6651685	에어컨 씨발 왜 고장남...	삥구리	06:32	8	0
6651683	주4일제 도입해줘 [2]	ㅇㅇ(220.72)	06:28	14	0
6651682	갈회사가 없우니 더잘게 [3]	다갤러(210.123)	06:27	16	0
6651681	사람 아니야 [8]	ㅇㅇ(220.72)	06:24	32	0
6651680	여자처자 선크림은 샀거든?? [10]	ㅇㅇ	06:21	35	0
6651679	우으.......쿠하아아암 [6]	도니(106.101)	06:14	39	1
6651678	인공눈물이 필요한데 자꾸 까먹네 [3]	ㅇㅇ	06:12	20	0
6651677	몸무게 계속 빠짐.. 병있나 [1]	ㅁ(106.101)	06:11	18	0
6651676	배수지 허리 갖고싶가 [4]	다갤러(122.38)	06:03	39	0
6651675	투표어쩌구는 논점이뭐임 [3]	다갤러(122.38)	05:56	32	1
6651674	푸하하! 방금 일어나서 몸무게 바로 잼 107.70 !!! 어제보다 [6]	BBBY-4722만원-손절한-아이리	05:52	47	0
6651673	아 존나 잠오는데 잠 안옴 [8]	아기자기여보	05:50	41	1
6651672	아래 광고충 투표충의 환상의 콜라보 웃기네 ㅋㅋ [5]	다갤러(80.6)	05:48	42	0
6651671	소개팅 남녀 둘 중 누가더아까움?? [3]	다갤러(172.226)	05:45	33	0
6651670	투표어쩌구샤키야 댓글달지마렴 [6]	다갤러(122.38)	05:45	37	0
6651669	아공몸 75.0 [2]	뷰르르릇	05:43	21	0
6651668	더 자고싶은 사람? [4]	0202	05:37	28	0
6651666	하 잘준비 해야지	다갤러(80.6)	05:30	42	0
6651664	일어낫으면,,,,운동가야겟지,,,? [5]	뷰르르릇	05:24	38	0
6651663	몸무게 추이 [8]	다갤러(122.38)	05:21	39	0
6651662	작년 크리스마스에 (아마도) 받은 소중한 선물 [12]	아기자기여보	05:07	56	1
6651661	아공체 94.6 [11]	라이덴쇼군이다옹	05:01	49	0
6651660	하 색스…	다갤러(80.6)	05:00	17	0
6651658	죽시켜야것다.. [5]	마구로(103.199)	04:39	41	0
6651656	존나 무식하게 이렇게 다이어트해도 살빠짐? [9]	다갤러(121.151)	04:17	65	0
6651655	내일부터는 진짜로 하체 무조건 할 거다 [7]	얼렁뚱땅땅	04:15	62	0
6651654	님들 자지 마 [1]	얼렁뚱땅땅	04:04	27	0
6651653	보닌 일어남 [5]	다갤러(80.6)	04:03	56	0
6651652	심심하다 [5]	다갤러(80.6)	04:01	43	0
6651651	자꾸 투표 타령해서 재미 없어 [1]	얼렁뚱땅땅	04:01	33	1
6651650	하루에 1200칼로리 먹는건 너무 적은거임? [24]	다갤러(203.171)	03:51	102	0
6651649	이제 좀 졸려 [1]	다갤러(211.104)	03:48	26	0
6651648	근육찌면서 살뺄라면 단백질 엄청 먹어야하는데 어캐 먹음? [9]	다갤러(211.234)	03:44	47	0
6651647	대체 뭔 투푠데? [10]	얼렁뚱땅땅	03:42	47	0
6651646	내일은 불닭소스에 계란이랑 치즈랑 오트밀 비벼먹어야겠다 후루룹 [6]	얼렁뚱땅땅	03:40	55	0
6651645	존나게 중요한 고찰 [18]	아기자기여보	03:38	67	1
6651644	저 투표글 혜지일듯 [2]	다갤러(116.122)	03:36	37	2
6651643	중국당면 + 까르보불닭소스 [10]	다갤러(211.104)	03:35	42	0
6651642	투표 매크로 코딩은 새글 인식이 느린건가 [4]	다갤러(211.104)	03:32	36	0
6651641	와 이러면 살이 안빠질 수가 없겠구나 ㅆ.. [5]	보이	03:31	64	1
6651640	근데 걍 의식을 안하고 먹는거나	다갤러(118.235)	03:26	21	0
6651639	나 소아비만 좆돼지로 평생살아서 [5]	다갤러(211.104)	03:23	52	0
6651638	지금 불닭이 너무 먹고 싶은데 [4]	다갤러(118.235)	03:22	35	0