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식단먹는 방법

애슬릿바디(121.128) 2012.05.05 10:49:09
조회 90 추천 0 댓글 6


계량기 칼로리표 준비해서

인바디 수치상으로 나온

기초대사량 곱하기 활동계수 하면

하루에 총 소비하는 열량이 나오는데

여기에 85퍼센트를 곱해서

이 85퍼센트의 열량을

6번으로 나누고

다시 탄 : 단 : 지 비율을 계산하여

목표치에 맞게 근사한다

이 근사수치를 6번 알맞게 조정하여

먹을 음식을 선정하고

선정한 음식들을 가지고 식단을 구성하면 된다

이게 별거 아닌거 같고

눈대중으로 해도 똑같을꺼 같은데?

라고 하는 사람은 반성해야 한다

왜냐면 눈대중으로 하는거하고

계량기 gi 칼로리표 다 갖고 시작하는 사람하고

살 빠지는 속도를 보면 비교 자체가 안된다

아니 한2배는 빨리 빠질거다(부작용없이)

그 이유는 눈대중으로 식단짜는 경우

자기도 모르는 사이 잉여지방칼로리가 너무 많아져서

전체 칼로리양이 너무 많아져

탄수화물을 줄이더라도 별로 빛을 못 보는 경우가 생기기 때문이다(매우매우매우매우중요함)

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