힘주고 있는 운동에 대해서 알아볼까?

무슨마약해요

2012.04.25 16:38:14

조회 61 추천 0 댓글 2

근육을 지속적으로 긴장하는 방법은

흔히 알겟지만

등척성 운동임

보디빌딩은 기본적으로

등장성 운동을 타겟으로 잡고 하는거지

등장성 운동은 근육이 움직이면서 장력이 발동 하고

중요한건 관절 들의 각이 바뀐다는거임.

등척성 운동은

근육은 힘을 발휘하면서 관절 각이 계속 유지되고있는거지.

등척성 운동도 근력과 동시에 근지구력도 상승시켜주고

재활운동이나 건 과 인대 강화에도 많이씀

고로 배에 힘주는것도 효과가 있음

지속적으로 꾹꾹 해주는것도 좋징 ㅇ.ㅇ

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김치.jpg

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