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다갤에 두번째 글올린당 군입대 4일남겨두고 토탈 28킬로감량했당

비만인(14.47) 2012.04.20 17:16:45
조회 72 추천 0 댓글 4

반년동안 28킬로 감량 많이 한거지...??

지금 체중이 82킬로  정확히 82.3

다이어트하기로 마음먹고 헬스장등록하고 옷 갈아입으면서 알몸으로 체중계올렸을때 잰게 110킬로였으니까 헉.........


정말 작년만 생각하면 아찔하다... 고3때 수능 끝나고 옷사입는다고 대충 운동했을때가 78킬로였는데 2년만에

  키 170에 110킬로.. 우웩............. 씹돼지였으니.

아직 평균 맞출려면 멀었는뎅  군대가서 훈련소 5주훈련 받으면 왠만큼 민간인 쳐줄정도 나오겠지???

일단 70으로 목표잡고 fm대로 뺑기 안치면서 해야지...


내가 운동한거

2시간 운동 30분 땀내기위해 가볍게 강도보다 평균시속 25~30 맞추기 위해 폭풍 사이클

웨이트 3분할로 40~50분정도 나머지 폭풍 트레드밀~ 시속 9~10킬로정도로

일주일에 5~6일 트레이너들이 인정함 출석률은 일반회원중에 최고라고 

주말 약속없을때 가볍게 3시간정도 등산

식단

아침 닭가슴살 200그람 샐러드 종합비타민
점심 닭가슴살 200그람 과일 땡기는거
저녁 가족끼리 오븟한 식사 평소량의 1/2에서 1/3 줄여서

술은 일주일에 하루정도 안주 거의안먹고 술만 마심.ㅜㅜ 원래 안주먹는 스타일이 아니라서

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