오늘의 보람찬 운동

Edge

2012.04.11 18:38:41

조회 58 추천 0 댓글 2

사이클 15분 (6, 9, 12강도로 각각 5분씩)
인클라인 벤치프레스 15x4 30kg x 2 20kg x 2
디클라인 벤치프레스 15x4 30kg
시티드 프레스 15x4 30 35 40 45kg
버티컬 플라이 15x4 30 35 40 45kg

디핑 15x4 35kg
뭐징 케이블 당기는거 삼두운동 15x4 20 15 10 5kg
덤벨킥백 15x4 5kg x 2 4kg x 2

레그프레스 15x4 60kg
레그 컬 15x4 30kg x 2 25kg x 2
레그 익스텐션 15x4 30kg x 2 25kg x 2
이너 사잇 15x4 65 70 75kg x 2

싯업 20x4
크런치 20x4
라잉 레그라이즈 15x4

수영 한시간

오늘은 일찍 갔다옴 체육관 휴일이라 일찍 끝낸대

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