이렇게 하면 한달에 얼마나 빠질까?

살빼고싶당(180.68) 2012.04.01 00:51:00

조회 34 추천 0 댓글 1

현재 키 175cm 몸무게 84kg

옷입혀놓으면 70kg대로 보임 얼굴이 돼지가 아니라서 벗겨놓으면 완전 개돼지임

겨울방학전만해도 75kg 정도였는데 방학때 치맥을 너무 쳐먹어서 살이 많이쪘음

그래서 옷 사이즈가 다 안맞아져서 살을 뺄라고함

식단

아침 - 현미밥 -2/3공기
야채위주(많이먹음)
대략 350Kcal

간식 - 오렌지1개(80Kcal)

점심 - 자유식단(학교에서 사먹으므로) 대략 600Kcal

간식 - 오렌지 1개(80Kcal)

저녁 - 단백질 쉐이크(170Kcal)
오렌지 2개(160Kcal)

대략 1400Kcal정도 나옴 모두 GI지수 낮은 음식 섭취

운동

헬스장에서 런닝뛰는건 어지럽고 지겨워서 못뛰겠더라 그래서 한강 산책과 집에서 맨몸운동만함

하루 1시간 30분 빠르게 걷기 500Kcal
푸쉬업 15개 5세트
크런치 12개 5세트

피티8번 12개 5세트

요렇게 하면 한달에 5키로정도 감량 가능?
현재 1주일째인데 자취방이라 체중계가 없어서 몸무게를 못재고 있어서 감이안옴

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