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gallagher90(121.172) 2012.03.18 14:04:22

조회 18 추천 0 댓글 0

?다이어트 겸 운동을 시작해볼려고 하는데 막막하네요 어디서 부터 시작을 해야 될지도 모르겟고..

일단 아침 밥만 현미밥이고 일반식이구요 점심도 일반식 입니다.(백반)

저녁은 제가 일 끝나고 집에오면 7시정도가 되거든요 그런데 이제부터

운동을 하고 닭가슴살 200g 섭취 예정인데..

운동을 일단 홈트로 할려고 해요 하체운동과 팔굽혀펴기 등..

그리고 이후에 빨리 걷기 40분 하고 닭가슴살을 먹을 계획인데 어떤가요?

그리고 군대 가서 밤에 라면을 엄청 먹엇더니 살이 많이 쪗습니다 약 12키로 정도?

그래서 지방이 엄청 쌓여있는거 같아요 특히 하체가...많이 굵어졋습니다 살로

특정부위만 뺄 수는 없는거 잘알지만 그래도 하체를 좀 많이 빼고 싶은데..

정말 죄송하지만 식단과 운동방법 등을 알려주셧으면 합니다..

부탁드립니다..! 술은 안마시구요 담배는 핍니다

그리고 보통 8시전에 기상하여 아침 점심 저녁 꼬박 챙겨먹구요

다이어트 위주라서 이제부터 저녁을 닭가슴살로 대체하려고 하는데 알려주시면 감사하겟습니다..!
닭가슴살을 일 끝나고 와서 100g을 먹고 운동하고 100g을 먹을지 아니면
그냥 퇴근하고 와서 바로 운동하고 끝나고 100g먹을지 고민입니다
다이어트라서..조언좀 부탁드립니다

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