오늘의다이어트

폭식증

2012.02.14 21:23:42

조회 84 추천 0 댓글 4

운동

런닝머신30분 속도6으로걷기

로잉3분 12kg 스윙 2분
이게1셋 총3셋

로우로우 15kg 10회
렛풀다운 35kg 10회
레그컬 45kg 한쪽발씩 해서20번
16kg 케틀벨스윙 30회
이게1셋
총 6셋

스내치 20kg 5번
발대고 턱걸이 5번
정자세 푸쉬업 10회
덤벨로우11kg양쪽 10회
덤벨푸쉬프레스 7kg양쪽 10회
이지버피 15회

이게1셋
총6셋

16kg케틀벨스윙 30회
로잉 300m
이게1셋
총6셋

런닝머신 속도6 으로5분걷고 45분동안 속도6으로2분
속도 8로3분 뜀

폼롤러쨔응과뒹굴뒹굴

식단

아침겸점심

카레건더기부왘
콩밥 콩만 손바닥양정도
사과1/2
당근1/2
아몬드13알

간식
키세스초콜렛 2개
초코쿠키 손바닥만한거 1개
아메리카노1잔

저녁
삶은계란2개
사과1개

불량쌤이
내삶은달걀1개뺏어먹었음

크헤헤헤헤해

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고정닉 0

원본 첨부파일 1

2012-02-14 16.18.04.jpg

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