어제 저녁의 운동 -_-;;

떠버기(203.247) 2012.02.10 07:24:39

조회 22 추천 0 댓글 1

그래 운동하고 술 마셨다. ^_ ㅠ...

1. (웨이티드 친업 (+ 12.5 kg) 3 rep + 웨이티드 푸쉬업 (+ 20 kg) 5 rep)* 12 set : 셋간 30초 쉬면서...

2. 케이블 리버스 크런치 75kg 10 rep * 4 set : 역시 30초씩 쉬면서...

3. (풀업 5 rep + 딥스 5 rep) * 10 rep : 30초씩 쉰다니까요 ㅋㅋ

4. 원암 바벨로우 52.5 kg 3 rep * 10 set (한팔씩 번갈아하는 것을 감안하여 셋간 20 초씩 한쪽당 30회 실시)
: 47.5 kg 셋팅 5회 들고 해본 결과 아무래도 가벼워서 5 kg 정도 추가 하니 5회 반복하기엔 근성이 부족하단 걸 느낌 ^_ ㅠ
3회로 조정 후 셋 수를 늘려 30회 맞춤 ㅋㅋㅋㅋ

아... 어제 술 마신거 이제와 후회중 -_-;;

대충 1차에 맥주 1병 반 정도, 2차에서 한 1500cc 로 소주 한병 퐁당해서 소맥 들이킨 거 같았는데...

생각해보니 얼마 안마신 거 같지만... 어휴 오늘 훈련에 지장 있을 거 같네... ^_ ㅠ

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