조언좀!

수련ㅋ

2012.02.08 17:39:50

조회 29 추천 0 댓글 1

오늘먹은거는
아침(오전 7시쯤):밥1공기,스팸구이,순두부찌개,메추리알장조림,콩나물무침
점심(오전12시):비빔밥(밥이 백미였음),어묵국에 있는 어묵,흑미찐빵,딸기3개
오후 2시:고구마2개
오후 3시:닭가슴살샐러드
오후 4시 45분:아몬드10알
오후 4시 55분:바나나1개
적게먹는건 아니라고 생각하고 점심은 급식;; 종종 과식.

운동은
1.6으로 빨리걷는거 100m, 9.6 또는 11.6으로 뛰는거 100m 번갈아가면서 1km 뛰고 물마시면서 1~2분 쉬고 다시 같은 방법으로 1km
2.하이플리 10kg으로 15번씩 2세트, 런지 2세트, 레그프레스 30kg으로 30번씩 2세트
3.버피테스트 17개 3세트(세트간 휴식 30초), 플랭크 30초 3세트
주5회 에어로빅50분, 월,화,목은 요가50분.
월~금 운동하고 주말은 쉼. 월~금 중 빠진 날이 있으면 토요일에 나가지만 토요일엔 에어로빅과 요가가 없다.

원래 헬스장 가자마자 에어로빅이랑 요가 하고 1,2,3중 택2였는데 공지보니까 유산소 후 무산소가 아니라 무산소 후 유산소라고 해서
좀 일찍 가서 2,3 하고 에어로빅하고 요가하기로 함.
아 그리고 운동하기전에 워밍업은 사이클 15분탐. 무게 1로놓고.. 거리는 7점 몇정도 나오는데 7키로인지 7백미터인지는 모르겠음

많이 잘못됐나요? 먹으면 먹은만큼 운동하면 된다하던데; 운동 설렁설렁한다는 느낌은 안듬.

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