어제 다이어트 책 정독후 알게된것들.txt

여러분(180.182) 2012.02.08 14:34:39

조회 157 추천 0 댓글 2

식사 20분전 견과류섭취는 과식을 예방

오전 고추와 식이섬유 섭취는 오후과식예방

뇌에서 배고픈 신호가 아니라 배부른신호가 더많이와야하는데 그걸돕는 생선 야채 버섯 견과류 마니먹고 액상과당 정제밀가루 먹지말기

일주일에 30분근력운동과 3회이상 유산소운동 그리고 매일 30분이상걷기

과식후엔 많이 움직이고 과식후 단음식 먹지말기

한끼에 포화지방 4g이하로 먹기

섹스는 식욕을 줄여주니 자주하기

이거읽으면서 김치만두 8개쳐먹음ㅜㅜ
알면서 실천안하는것들이네요
실천 못 하는것도 하나있지만..

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