와시발 존나춥네

폭식증

2012.02.07 22:16:39

조회 65 추천 0 댓글 3

오늘의다이어트

아침
사과1
보충제한스쿱
아몬드10

간식 사과 1/2 수미칩과자 한봉지 레쓰비1 자판기율무차1

점심
계란2
현미밥
참치
오이1개
사과1개

저녁
닭가슴살 긴급횽꺼내가머금^_ㅠ
보충제한스쿱 바디폼1

간식 금귤 10개

운동

데드리프트 20kg 12
                    25kg 12
                    30kg 8
                    35kg 8
                    40kg 6
                    45kg 6
                    50kg 3
                    55kg 3
                    60kg 1
                    65kg 1
                    70kg 1
                    75kg 1
                    80kg 1
                    85kg 실패

런닝머신 속도6 5분
                 속도7 30분
                 속도6.5 10분
                 속도7 10분
                 속도4 5분

로잉 5000m 걸린시간 24분

복근
크런치 15
레그레이즈20
플랭크30초

이게1셋 2셋함

아쎆쓰쎆쓰하다ㅋㅋㅋㅋㅋ
체지방이늘은거같은데
몸무게는줄어있다
흠 엉덩이에 살이붙고 허리에살이붙었고
팔뚝과 허벅지 그리고 가슴도 커졋..

그럼체지방이전체적으로 늘은건대

요즘식단존나엉망진창했더니
ㅋㅋㅋㅋㅋ에라이시부럴

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