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내가 군에 있었을때 이렇게 해서 살뺐었는데 방식이 어떤지 봐줘

(61.106) 2012.02.04 00:46:36
조회 142 추천 0 댓글 3

7개월 정도 시행했다 보면 됨


세끼는 내가 7개월전에 먹는양에 비해 1/3 정도 양으로 먹었어... 처음 한달은 미치는줄 알았는데 적응되더라고;;

운동은  달리기 (런닝머신) 30분 또는 줄넘기 40분?? 4~5천개씩은 한거 같에 

+ 웨이트 한시간 

중간에 후임이랑 복근 만든다고 깝친거 해서 

이렇게 운동했던거 같에...

한달에 2kg씩은 빠지더군 ...  

한번에 확 빼는게 아니고 넓게 생각함.... 조금씩 조금씩 빼자고 



그러다가 어느순간 안빠지는 순간 와서 일부로 한달동안은 몸무게 안잼 그리고 먹는양을 저기서 좀 더 줄이고 웨이트시간을 좀 더 늘림 

하니깐 75>> 63 까지는 갔었는데 63 유지할려니깐 너무 힘들어서 65 유지 했다가 

지금 전역하고 졷망했는ㄷ ㅔ 

내 살 빼는 방식중에서 뭐 이건 이렇게 해라 추가할 부분 있으면 말해줬으면 좋겠어... 

군 가기 전에는 복싱을 했었는데 .. 지금 할까 말까 고민주잉야

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