식사

아침 : 쌈채소 한그릇 닭슴가1개 우유 한컵

운동후 닭슴가 1개 처묵처묵

점심 ; 쌈채소 한그릇 닭슴가1개 우유 한컵 사과 2쪽

을 갈아서 만든 드링크 대강 500미리 정도 나왔심다

운동중 몬밀 한 스쿱 반 타서 물처럼 마심

저녁 : 셀빠 //ㅅ// 거진 고기만 처묵처묵


운동

아침 : 걷기 1시간

오후:

웜업으로 500M로잉 머신 후

캐틀벨 스퀏 100개 후 스윙 300개(무게는 16kg)

로잉머신 4000M

푸시업 15회 후 다리대고 풀업 10회 8세트


뚫뗅이랑 이지핏 갔심다. 뚫뗅기다리다가 정신차려보니 청계천이라 물어물어 다시 찾아갔심다;;

운동중에 보충제는 근돼들이나 먹는데 저 같은 돼지가 먹으니 조금 부끄러웠습니다.

저녁은 쎌빠를 갔는데 음 사람이 무지 많아서 한 시간 좀 안되게 기다렸습니다.

캐틀벨 16kg을 구매했습니다. 이제 집에 오면 본격적으로 집에서도 쉐낏쉐낏입니다.  

[iPhone iOS:4.3.5 디시는 잉여잉여해]