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5분할 3주차 다리

소갈비살갤로그로 이동합니다. 2012.01.18 19:18:49
조회 56 추천 0 댓글 2

1.스쿼트(하프라고 쓰고 쿼터라고 읽는다)


20*15
60*15
100*10
120*3
122.5*3
--------------------
130  132.5  135  137.5  140
142.5  145  147.5  150  152.5

셋당 3회씩


2.트랩바로 이것저것


3.레그 익스텐션

70*8  6세트


4.레그컬 

90*8  6세트


디시에 얼굴 팔렷다고 쑥스러워하거나 수줍어 하지 않겠어
당당한 내 자신이 너무 사랑스러울뿐.. 호홓♥

이렇게 난 현대여성이 되어가는건가..

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