5분할 3주차 다리

소갈비살

2012.01.18 19:18:49

조회 58 추천 0 댓글 2

1.스쿼트(하프라고 쓰고 쿼터라고 읽는다)

20*15

60*15

100*10

120*3

122.5*3

--------------------

130 132.5 135 137.5 140

142.5 145 147.5 150 152.5

셋당 3회씩

2.트랩바로 이것저것

3.레그 익스텐션

70*8 6세트

4.레그컬

90*8 6세트

디시에 얼굴 팔렷다고 쑥스러워하거나 수줍어 하지 않겠어

당당한 내 자신이 너무 사랑스러울뿐.. 호홓♥

이렇게 난 현대여성이 되어가는건가..

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