완저난 사육 -전봇대의 파전편

수륙곰

2012.01.04 19:31:31

조회 45 추천 0 댓글 3

하체

스쿼트 20 60 100 100 100 80 80 80

핵스쿼트 3셋

레그익스텐션 8셋

레그컬 8셋

파워레그프레스 5셋

스탠딩카프레이즈 5셋

시티드카프레이즈 5셋

복근

싯업 20 20 20 10 15 15

레그레이즈 20 20 20 20 20

행잉레그레이즈 15 15 15 15 15 15 10

유산소

러닝30분

뻘글은 맛폰으로 써야 제맛!
from Android

고정닉 0

원본 첨부파일 1

상상속 동물.jpg

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