사♥육♥일♥긔

수륙곰

2011.12.20 19:24:13

조회 49 추천 0 댓글 8

찌찌

벤치프레스 빈봉 빈봉 40 40 50 50 60 60 60 70 60 50 30 ~ 6rep

체스트프레스머신 7셋

인클라인벤치프레스 빈봉 빈봉 40 x 4 20~8rep

인클라인덤벨프레스 15 15 18 x 3 15~8rep

딥 10~7rep 8set ( 잘앙댄다..

플라이 3세트 ( ㅇㅅㅇ;;

복근

싯업 25 20 15 20 20

레그레이즈 20 20 20 20 20

유산소

Precor EFX 30분.

5828번 밟았슴여

뻘글은 맛폰으로 써야 제맛!
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