12월에 첫일 태극비 운동일지.

태극비

2011.12.01 16:19:05

조회 73 추천 0 댓글 7

밀리터리 프레스 (Military Press) 10회 5set

비하인드 넥 프레스 (Behind Neck Press) 10회 5set

덤벨 프레스 (Dumbbell Press) 10회 5set

프런트 래터럴 레이즈 (Front Lateral Raise) 10회 5set

사이드 래터럴 레이즈 (Side Lateral Raise) 10회 5set

레그 익스텐션(Leg extension) 12회 8set

윗몸일으키기 쪼끔

마무리 덜덜이 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

고정닉 0

원본 첨부파일 1

20111029140942243.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	주위의 유혹에 쉽게 마음이 흔들릴 것 같은 스타는?	운영자	24/10/21	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
395152	님들 껌씹지마세요 [2]	흰둥이(61.41)	12.04.05	74	0
395149	ㄴㅏ 진짜 [7]	봉구로봉	12.04.05	94	0
395146	여기가 패션우울갤러리인가요??	채림언니	12.04.05	25	0
395144	다갤 형 누나들은 얼굴은 잘생기고 예쁠듯 [3]	흰둥이(61.41)	12.04.05	46	0
395143	10주간의다이어트결과물 [12]	댕값	12.04.05	200	1
395142	야 초고도비만은 건강한 정석다이어트보다 일단 빨리 어느정도 뺴야하지않냐? [6]	초고도비만(222.105)	12.04.05	169	0
395141	으으 빵,떡먹고싶당 [1]	흰둥이(61.41)	12.04.05	41	0
395140	요즘 삼두근만 열심히 운동하는중	ㅋㅌ(211.234)	12.04.05	26	0
395139	아침햇살은 왜 캔으로 안팔지 [2]	ㅋㅌ(211.234)	12.04.05	73	0
395138	힝 뚠뚠이 배거파연 [4]	근육몬!	12.04.05	71	0
395136	시바지짜 허벅지살빼고싶어서 미치겟다... [5]	ZD	12.04.05	102	0
395134	불타는 허벅지 [2]	근뉴비(110.70)	12.04.05	102	0
395133	와허벌마니한당 [3]	케앙	12.04.05	90	0
395131	불타는허벅지 해보신분??? [6]	ZD	12.04.05	120	0
395129	이런 씨발 [1]	김人肉	12.04.05	52	0
395127	오분의힘 결국 약물 걸렸네	[201]	12.04.05	49	0
395125	오늘의 아침	근뉴비(14.33)	12.04.05	33	0
395123	님들 쇠골 보임? ㅋ [2]	폭다욧(112.156)	12.04.05	57	0
395121	헐 불안하다 [1]	[201]	12.04.05	33	0
395120	마른 사람들 제일 이해 안되는게 ㅋㅋ [3]	폭다욧(112.156)	12.04.05	129	0
395117	내가보기엔 진짜 딴거 다 필요없고 습관을 바꾸는것만이 답이다 [10]	60Kg	12.04.05	121	0
395114	좋은 아침입니당 헤헤 [2]	폭다욧(112.156)	12.04.05	33	0
395111	도시락을싸니식비는안드는데 [3]	케앙	12.04.05	68	0
395110	뭔가 30대의 남자 손은 [3]	봉구로봉	12.04.05	58	0
395107	오늘의 아침.. [5]	흰둥이(61.41)	12.04.05	61	0
395104	생채소에 대해서 [7]	아끼꽁	12.04.05	99	0
395103	점심도시롹 [2]	케앙	12.04.05	50	0
395101	아 배부르네 [1]	봉구로봉	12.04.05	23	0
395098	굳 몰닝? [5]	근육몬!	12.04.05	43	0
395097	너부리횽 덕분에 컨셉잡았음 [10]	앗싸좋구나	12.04.05	68	0
395095	폭식이랑 과식은 다르지 않음?? [2]	인하멸치	12.04.05	85	0
395093	오늘의아침 [3]	케앙	12.04.05	49	0
395089	우와아앙 아침이다 'ㅂ' [11]	앗싸좋구나	12.04.05	61	0
395087	잇자나요..식단에대한질문좀! [5]	케앙	12.04.05	50	0
395082	아래 물맛없어서 못먹겟다는애봐라	ㅋㅋ(111.118)	12.04.05	44	0
395080	감기 걸려서 연이틀 아침운동 거르는 중...	떠벅깡통	12.04.05	63	0
395075	허허 복근집중적으로햇더니 왕이 보이려는 조짐을 보인다 [2]	내가거지라니(211.198)	12.04.05	47	0
395072	아침운동하러 나가고싶은데 나갔다가는 감기거릴 삘이다 [4]	내가거지라니(211.198)	12.04.05	55	0
395063	[인증] 아맞다 나 이거 올리러 왔었지. 여러분 식습관만 바꿔도 편해요 [21]	tAz	12.04.05	422	3
395061	억울하다고 사람믿은게 내가바보라고.. [3]	긴급(110.11)	12.04.05	38	0
395057	안자고있다.. [1]	긴급(110.11)	12.04.05	34	0
395056	음 역시 정전이네 ㅎㅎ	tAz	12.04.05	15	0
395055	일베글들 정주행하면서	tAz	12.04.05	19	0
395053	간만에 오면 어색돋음 ㅎㅎ 타즈왓삼 [1]	tAz	12.04.05	33	0
395051	난 그사람을 위해 열심히 살아야 겠다는 생각을한다..	긴급(110.11)	12.04.05	18	0
395050	다이어트한다고 운동하면서 물 자주 마시는데 [4]	TM	12.04.05	113	0
395049	입걜	이닉네임간지	12.04.05	14	0
395048	ㅋ	이닉네임간지	12.04.05	7	0
395044	빌리부트하고와써영 [2]	럄까살	12.04.05	86	0
395040	내일 할 운덩들~♪ [7]	근육몬!	12.04.05	73	0