김인육 인간되기 13일차

김人肉

2011.11.11 23:43:27

조회 158 추천 0 댓글 13

아침

잡곡밥2/3공기 어묵국 계란후라이2개 쌈채소에 쌈싸서 흡입후 보충제 한스쿱

점심

돼지고기두루치기1/2인분 헌미밥1/2공기 배추,쑥갓,당근등등,보리빵한개,보충제 두스쿱

간식

유러피언어쩌구하는 롯데리아 햄버거

저녁

고구마한개,아몬드한줌 데리야끼양념닭덮밥 세숟갈 보충제 두스쿱

운동

근력

중량턱걸이 12x2회인데

시발 턱걸이 안된다고!!! 고무밴드걸어놓고 최대한 네거티브방슥으로 천천히 내려오는것으로 대체

근지구력

오늘은 크로스핏wod 다이앤

데드리프트70kg,어시스트 물구나무푸쉬업

21-15-9

5분23초

지구력

로잉머신

(125m+250m+500m)x3라운드

나온시간만큼 쉬기

1라

125m=27초

250m=기억안남

500m=1분58초

2라

125m=28초

250m=기억안남

500m=2분5초

3라

125m=기억안남

250m=기억안남

500m=2분15초

운동후

낮에 간식으로 햄버거를먹어서 시발 탄수화물은 이미 예전에 끝났고

보충제한스쿱에 아몬드 반줌 먹음

아.......

배고프다......

언능 빼고싶다....

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1320765714157_1.JPG

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