살만이 104일차

살만이

2011.11.10 23:55:32

조회 57 추천 0 댓글 8

아침 (9시반) - 시리얼, 두유

점심 (13시) - 밥 1/2공기, 미트볼

봉사활동 (16시-18시반) - 두유 1개

저녁 (19시) - 볶음밥

운동 (21시) - 스트레칭 - 백 익스텐션 - 벤치 프레스 - 인클라인 벤치 - 덤벨 프레스 - 스미스 삼두 - 케이블 다운
- 윗몸 일으키기 - 사이드 플랭크 - 스트레칭 - 유산소 15분

간식 (23시) - 바나나맛 우유 1개, 단백질 파우더 한스쿱

독서실 가서 몇시간만 있어도 눈이 침침해 진다 =.=
그냥 집에 있는 독서실에서 하는 게 나을듯
근데 이건 헬스장 안가고 홈트하는 거랑 맞먹는 거잖아..
난 안될거야 아마..라고 하면 진짜 안되것지
조금씩 깔짝깔짝 하자 할 수 있다

오널 특수체육 교사 샘이 탁구 가르치는데
오 첨보는 기계로 연습한다
이걸로 연습하면 나도 탁구왕 김제빵이 되는 건가

유산소는 죽어도 못하것다
축구하고 족구 하라 그래 !!

고정닉 0

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