어제의 운동 및 입개르

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근뉴비(14.33) 2011.10.07 10:10:26

조회 30 추천 0 댓글 2

아부지께서 헬스장에 다니고 싶다고 하셔서 내 헬스비까지 내시도록 등록서류 조작한 다음 헬스장 ㄱㄱ

헬스장 입개르 후 여느날과 같이 6.5 런닝머신 웜업 10분과 함께 10분 스트레칭 후 아버지를 가르쳐드리기 전에 간단하게
벤치 프레스 50kg 10회 40kg 15회 후 30kg 20회 후 벤치 프레스 빈봉알려드리고
데드리프트는 어제 중량질하느라 허리가 아파서 50kg 15회 3세트, 40kg 20회 30kg 20회. 그리고 역시 데드리프트 알려드리고
바벨로우 40kg 20회 3세트 30kg 20회 2세트 후 알려드리고
스쿼트는 시범으로 20개만 하고 끝
밀리터리 프레스 40kg 10회 3세트 30kg 10회 2세트 후 아부지 머신 몇개 알려드리고
바벨컬 10kg 10회 씩 4세트.

운동후 아부지왈 "헬스 재미있내"
아싸 앞으로 헬스비 굳었드아 ㅠㅠ

사진을 보니 더 운동해야겠다는 마음과 체지방을 더 빼야겠다는 생각이 절실하내요

[iPhone iOS:4.3.3 디시는 잉여잉여해]

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