오늘 운동이랑 식단좀 봐줘봐 제발 부탁이다..

하파치치미치

2011.09.30 22:07:14

조회 73 추천 0 댓글 2

9월30일 운동과 폭식

아침
쭈꾸미 볶음 80kcal
밥 반공기 150kcal
기타반찬 100kcal

점심
계란흰자 3개 50kcal
브이콘 240kcal
컵누들 100kcal

저녁
순두부찌개 조금 100kcal
밥 조금 100kcal
기타 반찬 200kcal

아 이때까진 좋았다.....
공복에 헬스하고 바로 농구를 하러가야되서 간식으로

브이콘 2개 480kcal
빵1개 290kcal
계란흰자 6개 100kcal
를 흡수를 해부렀지 ㅋㅋ

그리고 오늘의 운동

렛 풀 다운 20개*3세트
15*2세트
9개*2세트
덤벨 원암 로우 20개*4세트
15개*2세트
정체모를 등운동 15*6세트

덤벨 컬 11개 *3세트
프리쳐컬 17개*5세트
7개*3세트

유산소운동
가벼운 런닝 10분 1.2km
농구 2시간 30분
실제로 빡시게 뛴시간 1시간 반정도

원레 낼 운동 쉬는날인데 간식 존나 쳐먹었으니까 그래도 아침에 가벼운 워킹 30분해주는게 예의겠지? 댓글좀 ...

고정닉 0

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a특공대 ㅋㅋㅋ.jpg

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