횽네 트레이너가 뭘 어떻게 가르쳐줬는지는 모르겠는데

스쿼트 할때 무릎이 아프면 다른 운동으로 대체를 하던가

아니면 스쿼트 자세를 교정해야함여


추천하는 방법은 트레이너한테 음료수라도 하나 쥐어주면서 자세 좀 잠깐 봐달라고 해

트레이너는 오리엔테이션 끝나도 회원이 물어보면 가르쳐줄 의무가 있어

그러라고 월급 주는거니까

물어보는걸 부끄러워 하지마

어차피 여기서 백날 글로 설명해봐야 직접 보고 조언해주는게 더 정확하니까 -.-

건강하자고 운동하는건데 아프면 안되잖어...



1. 스쿼트 자세는 트레이너에게 교정 받던가 동영상으로 인증해서 고수들에게 조언 받는 방법이 있음

2. 뛸때 쿵쿵거리면서 뛰고 있는건 아닌지 체크해보고 내 체중을 감당하면서 뛰기엔 내 다리 근력이나 관절이 튼튼한지 생각해볼것

3. 일단 트레이너에게 오버헤드 스쿼트를 배웠으면 그것만 해. 맨몸스쿼트는 트레이너 쨔응에게 물어봐서 배우고.

4. 날씨 추워서 무릎 시리면 무릎에 워머 하나 씌우고 다녀 농구할때 쓰는거 써도 갠춘함. 무릎 꽉 조여주는거 말고 그냥 보온 되는거

5. 원래 안하던 운동 하면 힘들어 -ㅅ- 맨날 해서 힘든걸수도 있으니까 주말에 푹 쉬고 다시 해보던가


레그 익스텐션, 레그 컬 추가해서 운동 조금 해주고

특히 레그 컬에 신경써보삼