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다이어트 시작했는데 식단좀 알려줘 횽들

dddd(121.140) 2011.09.22 15:18:51
조회 27 추천 0 댓글 1

우선 내 스펙을 말할께
신장 165에 체중 100kg이야.

지난번에도 여기에 글 썼던것같은데
건강검진 갔더니 "너 다이어트 안하면 죽음" 하고 의사가 말해서
다이어트 시작했어.

교통사고 때문에 허리랑 골반 무릎이 병-신이라 뛰는 운동을 못해.
그래서 요새 하루에 4km씩 걷고있어. 속도는 만보계 사서 재보니까 딱 4.5km/h나오더라.
그 이상으로 올리려고 했는데 아파서 안되더라고.

계속 걸어다니고 있는데 예전보다는 좀 덜 힘들어진것같긴 한데 살은 안빠지는 느낌이야.
아무리 생각해도 식단조절을 안해서 그런것같아서 물어봐.

간단하게 요약해서 물어볼께

1.걸으면서 같이 병행할 식단 리스트 있는 횽 공유좀 해줘
2.운동량 역시 늘려야겠지?

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