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오늘의 운동~

근뉴비(14.33) 2011.09.21 22:08:55
조회 41 추천 0 댓글 2


헬스장 도착 후 웜업으로 6.5런닝머신 10분 걷기 후
10분정도 스트레칭을 마치고
1. 벤치프레스 20kg 20회씩 5세트
2. 데드리프트 20kg 20회씩 5세트
3. 바벨로우 20kg 20회씩 5세트

4. 스쿼트 20kg 20회씩 5세트
5. 밀리터리 프레스 20kg 10회씩 6세트
6. 바벨컬 20kg 10회씩 7세트

복근으로 넘어가서

크런치 20회씩 5세트, 리버스 크런치 20회씩 5세트, 리버스 크런치 랑 크런치 같이 20회씩 5세트, 트위스트 크런치 20회씩 5세트

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