어제의 운동 및 입개르

근뉴비(14.33) 2011.09.16 09:03:58

조회 15 추천 0 댓글 1

헬스장 도착 후 웜업으로 6.5런닝머신 10분 걷기 후
10분정도 스트레칭을 마치고
1. 벤치프레스 20kg 20회씩 5세트
2. 데드리프트 20kg 20회씩 5세트
3. 바벨로우 20kg 20회씩 5세트
4. 스쿼트 20kg 20회씩 5세트
5. 밀리터리 프레스 20kg 10회씩 6세트
6. 바벨컬 20kg 10회씩 6세트
후 복근운동으로 넘어가서
레그레이즈 + 크런치 20회씩 5세트

강의가 늦게 끝나서 복근운동은 간략하게 100개만 채웠내요.

아침부터 카라쨔응들을 보며 인터벌을 하니 기운이 불끈

[iPhone iOS:4.3.3 디시는 잉여잉여해]

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