형님들, 내가 아는사람은 안다는 김낙퍼퍼야
다름이 아니라, 요즘 다이어트를 하고있는데,
뱃살이랑 허벅지살 종아리살이 너무 돼지인거야...

나는 고3때까지 104kg이 넘었어
지금? 지금은 69kg이야 30kg을 넘게 감량한거지
그런데 중요한건 진짜 거짓말 안치고 운동병행 전혀없이
방울토마토만 먹고 식이요법으로만 살을뺏어,
아침은 바쁜일살 굶고
점심은 방울토마토
저녁은 밥반공기 채소식단(이른저녁으로 빨리먹음)
이런식으러 3달을 버티니 30kg가 빠지더라, 근데 문제는

사진처럼 내가 존내 어좁이야
어깨도 어깨지만 팔도 가늘고
키 177cm에 69kg 이면 나름 괜찮다는 비율이라던데,
나는 언발란스하다는 말을 들어,
어깨없고 팔뚝없고 그런데 종아리랑 허벅지에 뱃살은 개비만

역시 운동을 안하고 빼서그런지, 몸비율이 안맞드라.
그리고 몸무게가 고무줄이야
일주일 편하게 친구들이랑 술먹고놀면 3kg는 금방찌고
일주일 열심히 다이어트식단 시작하면 3kg는 금방빠져
그런데, 그게 스트레스가 무지심해,
먹을땐 "다음주에 동여매면 또 빠져 ㅋㅋ"
그래놓고 다처먹고 3~4kg이 찌면 죤내 후회하고 짜증나고

그리고 어제 오랜만에 만나는 친구가 있었는데,
그 친구가 원래 아담하고 귀염상이였어
근데 올만에 보니까 개훈남이 된거야
스타일도 머리짧게 댄디하고 패션도 갠찮고
근데 달라도 많이 다른거야,

알고보니 쇼키가 복근을 빨래판만들었고 어깨도 양쪽 3cm는 넓어진거같드라
파워숄더 된거야 어좁이 아담 귀염상이

그래서 나도 이번 계기로 운동을 스타트 끊으려고 하는데,
솔찍히 말해서 나는 과도한 울긋불긋한 근육 원하지않아,
하지만 굴곡좋은 몸매를 원하는거야...

헬스가 좋을까, 수영이 좋을까,
그리고 지금처럼 아침굶고 점심토마토 저녁식사 이 식단으로는 근력이
생기지 않을꺼같아, 하루 섭취칼로리 대충 700칼로리정도인데,
단백질은 거의없다고 보면되, 식이섬유랑 탄수화물덩어리로 섭취하니께

그래서, 진짜 효율적인 식단과 어깨랑 뱃살 허벅지,종아리살이 빠지는
방법아는형 조언좀 꼭 부탁해...

그리고 헬스를 끊으면 3달 결제할껀데,
예를들어 내가 반년(6달) 을 헬스해서 몸좀 만들고
운동을 끊으면 그 근육이 몇달이 지속되? 물론 살안찌게 살고,

질문이너무많다 ㅠ 진짜 진심으로 조언구할께 형님들 ㅠ