야필소굿 오늘의 운동

근뉴비(211.246) 2011.09.09 23:18:14

조회 24 추천 0 댓글 0

아침 6:30기상 후 7시 헬스장 도착 1시간 6.5런닝머신 워킹.

저녁 4시 30분 도착 10분 런닝머신 6.5웜업 후 10분 스트레칭을 마침

1. 데드리프트 10키로 20개씩 5세트

2. 바벨로우 10키로 20개씩 5세트

3. 벤치프레스 10키로 20개씩 5세트

4. 스쿼트 10키로 20개씩 5세트

5. 밀리터리프레스 10키로 10개씩 8세트

6. 바벨컬 10키로 10개씩 10세트

그리고 복근을 해야 하는데 친구들과 고기부페 약속때문에 짤없이 나가서 고기랑 후식으로 나오는 리치 처묵처묵하고 복귀 했습니다.

형님들 추천대로 뉴비니까 걍 공사장 장갑이라도 끼고 하려고 하나 사갖고 왔습니다.

[iPhone iOS:4.3.3 디시는 잉여잉여해]

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