일단 아침에는 6시 30분 기상 후 헬스장에서 6.5로 1시간 걷기로 아침 유산소를 끝내고
저녁 5시가 되어 학교 일과도 다 마친 뒤에
헬스장 도착 후 10분간 6.5로 런닝머신 웜업 후
역시 10분정도 스트레칭을 충분히 하고
덤벨위에서 푸시업 10개씩 10세트
데드리프트 빈봉으로 60회 40회 30회 30회 30회
바벨로우 빈봉으로 40회 30회 25회 25회 30회
벤치 프레스 30회 25회 20회 25회 20회
그리고 스쿼트를 하기전에 근돼아저씨가 저를 보더니 이거 한번 해보라고 해서
스쿼트 50키로 3회를 해봤습니다. 오늘 무슨 포텐터져서 되더라구요
그리고 빈봉 스쿼트 30회 25회 25회 25회 25회
밀리터리 프레스 빈봉으로 30회 20회 20회 20회 20회
바벨컬 빈봉으로 30회 25회 25회 25회 25회
그리고 복근으로 넘어가서
싯업 30회 25회 25회 25회 25회
크런치 30회 25회 25회 25회 25회
레그레이즈 30회 25회 25회 20회 20회
이렇게 하니까 3시간이 되길래 사이드 크런치는 내일하기로 하고 집에 왔습니다.
10개 15개 이렇게 하는거보다 저렇게 하니까 훨씬 힘이 드네요.
그래도 힘이 든 만큼 참 보람찬거 같습니다.

근데 오늘부터 개강해서 강의 시작이라 더 이상 저렇게 오래 반복운동을 할 수가 없어서 중량쳐야하는 상황이 발생하내요 ㅠㅠ 10월까지 저리 하고 싶었는데 오늘부터 일단 10키로 정도 중량늘리고 반복 횟수도 조금 줄여야 겠내요  

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