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근육과 기초대사량의 관계

ㅁㄴㅇ(58.142) 2011.09.07 08:34:35
조회 719 추천 0 댓글 14


지방과 근육이 똑같이 1kg 이라고 했을경우

근육은 지방보다 3배 정도 기초대사량이 높다.





솔깃하지?









지방 1kg 당 기초대사량은 약 4.5kcal

근육 1kg 당 기초대사량은 약 13kcal



아래와 같이 체중은 같고 근육량은 다른 A 와 B 두사람이 있다고 가정하자
A - 체중 60kg, 골격근 30kg, 체지방량 10kg
B - 체중 60kg, 골격근 25kg, 체지방량 15kg

A는 B에 비하여 굉장한 근육질이지만

기초대사량 차이는 끽해봐야 약 40kcal 밖에 안된다

(참고로 콜라 반잔 정도면 40kcal 쯤 된다)




열심히 운동해서 운동 1회당 얻을수 있는 근육은 대충 10g 내외

1년 동안 순수하게 얻을수 있는 근육량은 2~3kg 정도

기초대사량을 올려서 살찌지 않는 체질로 만든다는건

대기중에 떠도는 마나를 흡수해서 내공으로 바꾸는것과 비슷하다














꿈속에서나 가능하다는 얘기지 -_-

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