다이어트 한다고 진짜 결심은 한사람은 운동이 문제가 아니라

식이가 문제일것이요

근데 보면 밀가루음식 짠음식 이런거 절제하라그러는데

내 생각은 이러하요

밀가루에서 대표음식 라면이 있죠

라면 칼로리보면 480~550 정도에요.

쌀밥이 300kcal라고 잡고 국 150kcal 반찬 이런거 다 잡으면 비슷할겁니다.

솔직히 한국사람들 짜게먹죠

외국으로 이민나가지 않는이상 절때 짠음식 습관 못버립니다. 한국인이기 때문에

한국음식자체가 맵고짜죠

근데 다이어트로 저염식으로 하면 붓기도 금방빠지고 그러는데 일반 식습관으로 넘어오면 그대로 붓기쩝니다. 요요잘오고

그래서 일반식이든 김치든 국이든 그냥먹읍시다. 먹고 운동을 더하세요.

물론 기간은 더 길어질거에요. 하지만 어쩔수없습니다. 식습관 절때 못바꿉니다. 한국음식자체가 그러하기때문에

솔직히 라면으로 한끼정도 먹는건 괜찮습니다. 근데 하루 권장량의 나트륨이 엄청나기때문에

물은 150ml정도 더넣고 끓이거나 사리를 한번 끓는물에 끓여서 기름기를 빼주신다음에 먹으셔도 되요.

꼭 다이어트할때 밀가루음식 안먹는다고 해서 라면먹고싶어서 화나고 빵먹고 싶어서 화나고 이러는데

그 생각나는 먹고싶은것만 먹고 그 끼니 때에는 아무것도 입에대지 않겠다라고 생각한다면 드셔도 되져

근데 문제인게 끼니로도 먹고 간식으로 이걸 찾는게 문제죠.


먹으세요. 전 다이어트할때 점심에 짬뽕도먹고 저녁에 라면도먹고 했습니다.

짠음식먹고는 물대신 우유를 섭취합시다. 나트륨은 물은 잡아두어서 몸에 붓기가 생기게하죠