운동 후 먹는 음료수는 이게 최고죠

근뉴비(14.33) 2011.09.05 23:13:51

조회 44 추천 0 댓글 0

마요퓨전 딸기맛

오늘의 활동

헬스장 도착 후 10분간 웜업으로 6.5로 런닝머신 걷기
덤벨 위에서 푸시업 10번씩 10세트
벤치프레스 빈봉(20kg) 10회 15회 20회 25회 30회
데드 리프트 빈봉(20kg) 10회 15회 20회 25회 30회
바벨로우 빈봉(20kg) 10회 15회 20회 25회 30회
스쿼트 빈봉(20kg) 10회 15회 20회 25회 30회
밀리터리 프레스 빈봉(20kg) 10회 15회 20회 25회 30회
바벨컬 빈봉(20kg) 10회 15회 20회 25회 30회
싯업 10회 15회 20회 25회 30회
크런치  10회 15회 20회 25회 30회
레그 레이즈  10회 15회 20회 25회 30회
사이드 크런치  10회 15회 20회 25회 30회

아침 : 자체제작 곡물쥬스 + 약식 절반 + 송편5개정도 + 토마토1개, 복숭아반개, 사과 반개

점심 : 학식 오므라이스

저녁 : 밥 3분의1공기 + 돼지고기 100g + 누가 한입 먹은 피자 한조각(아버지 왜 꼭지점만 ㅠㅠ)

젠장 수영 등록기간 늦어져서 이번달 못하내요. 그냥 아침에 헬스장에서 1시간 간단하게 유산소나 해야겠음

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