살만이 38일차

살만이

2011.09.05 23:01:08

조회 40 추천 0 댓글 2

아침 (9시) - 밥 2/3공기, 동태살 야채 완자볼 튀김

점심 (13시) - 밥 2/3공기, 꽁치 조림

수영 (14시반) - 평영 500m , 자유영 500m

저녁 (19시) - 밥 2/3공기, 순대국

운동 (20시반) - 스트레칭 - 워밍업 - 레그 익스텐션 - 스미스 스퀏 - 런지 - 레터럴 레이즈
- 스미스 숄더 프레스 - 레터럴 레이즈 - 윗몸 일으키기 - 레그 레이즈 - 스트레칭 - 유산소 30분

간식 (22시반) - 바나나 1개, 단백질 파우더 한스쿱

일주일만에 운동 ♥
감기 걸려도 금방 낫는 체력을 위해
수영을 좀 빡세게 하자

고정닉 0

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20110905184747.jpg

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