이제부터 아오이유우만의 다이어트 비법에 대해서 알아보도록 합시다.

하나, 백색음식은 먹지않는다.

백색음식으로는 밀가루,설탕,흰쌀밥,소금 등이 있습니다.

이 백색음식은 그냥 단순 탄수화물로서

섭취시 소모되지 못한 에너지는 모두 체지방으로 축적됩니다.

고로 살이 찌는 주범이 되지요.

아오이유우는 다이어트 기간에는 백색음식대신 복합탄수화물을 섭취했습니다.

복합탄수화물로는 고구마,감자,현미밥이 있습니다.

이들은 에너지를 내줌과 동시에 포만감을 유지시켜주고

식이섬유가 풍부해서 다이어트에 딱 들어맞는 음식이라고 할 수 있습니다.

두울, 튀긴음식은 절대로 먹지 않는다.

다이어트 할 때의 최대의 적인 튀긴음식!

치킨, 돈가스, 감자튀김 등 튀긴음식에는 지방이 많이 함유되있어 살이찌기 쉽습니다.

아오이유우는 지방이 많은 식단은 최소로하고 야채와 복합탄수화물로 포만감을 유지시켰습니다.

세엣, 양념을 하지 않은 삶은야채를 먹는다.

야채를 삶게 되면 수분을 함유해 포만감을 높여줍니다.

이때 절대로 양념을 하지면 안됩니다.

기껏 몸에 좋은 삶은야채에 지방덩어리인 드레싱을 듬뿍 뿌린다면.... 독이되겠죠?

그냥 먹기에 너무 심심하다 싶으면 소금간을 약간해서 먹으면 됩니다.

야채에는 식이섬유가 풍부해 건강에도 많은 도움이 됩니다.

네엣, 운동과 반신욕을 즐깁시다.

운동은 다이어트에서는 빠질수없는 필수항목입니다.

아오이유우는 매일 발레와 조깅을 한 후 반신욕으로 마무리를 했다고 합니다.

조깅을 할때는 5분 걷고, 5분 뛰는 간격트레이닝을 한 후

15~30분 정도 반신욕을 하면서 노폐물을 배출 시킵니다.

발레는 쉽게 할 수 있는 운동이 아니므로 스트레칭이나 요가로 대체하시면 될듯합니다.

다섯, 사과다이어트로 다이어트를 시작합니다.

원푸드 다이어트는 영양상 별로 좋지는 않지만 3~4일 정도는

다이어트를 시작하기 전에 살이 잘 빠지도록하는 윤활유 역할을 하므로 추천합니다.

아오이유우도 사과로 원푸드 다이어트를 3일정도 한 후에 본격적인 다이어트를 했다고 합니다.

사과로 다이어트를 할 경우에 체내의 노페물과 독소물질을 제거해줌으로 일석이조의 효과를 볼수있습니다.

그러나 장기간 사과 다이어트를 할 경우 영양상 문제가 생기므로 딱 3일만 하시길 권장합니다.

또한 과일은 껍질에 많은 영양분을 가지고 있으므로 껍질채 드시는것도 추천드립니다.