키 179에 120kg으로 시작한 다이어트 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 그땐 진짜 인간이아니었음 허리 아파서 구부정하고 고혈압까지 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

있는힘 없는힘 다쥐어짜내서 딱2일(더위먹어서 먹는대로 으웩으웩 포풍설사 구토+설사로인한 탈진)뺴고 열심히 운동함

지금까지는

아침 - 그냥 평범한 가정식(국물없이 먹슴다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ)

점심 - 린바디(식사대용제겸 단백질보충제)(정못먹겠으면 달걀+닭가슴살)

저녁- 그냥 일반 가정식(역시 국물없이)의 식단을 열심히 지키고있음(가끔 군대간친구혹은 군대가는 친구들떄문에 술먹을때는 트레이너에게 꼬박꼬박

보 ㅋ 고 ㅋ 함

운동은 헬스장가면 5분동안 스테퍼 + 하체운동 + 짐볼스쿼트+ 싸이클OR러닝머신 40분OR상체운동함..ㅠㅠ

이렇게 2달동안하니 42KG이던 체지방은 33KG 120이던 체중은 113KG 까지 빠졌음.. 트레이너님이 열심히 상체펴주는 운동도 해주셔서

키는 이제 181까지나오고 흐.. 예전엔 사람들앞에 나서기가 정말챙피했는데 이젠 조금씩 조금씩 나서고있음.. 아직 더뺴야겟지만..

갤러들 모두 화이팅하긔 체지방 분석지 있어서 올리고싶은데 스캔하기가 귀찮다 나중에 꼭올릴껰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ